La rentrée est souvent synonyme de rythme plus soutenu, d'agendas chargés et de reprise des habitudes. Mais il est important de ne pas laisser cette belle énergie estivale se dissiper trop vite. Voici 4 conseils naturopathiques pour rester en forme et plein(e) d'énergie, en évitant de sombrer dans la fatigue et le stress trop tôt dans la saison. Et un rendez-vous « Confiance et Estime de Soi » le 28 septembre !

Tip Rentrée Naturo n°1 : Adoptez une alimentation saine et « hypo-toxique »

L’été est souvent une période où l’on mange plus léger, plus simplement avec des aliments frais. Pourquoi ne pas continuer sur cette lancée dès la rentrée en adoptant une alimentation naturo simple et saine au quotidien ?

• Optez pour des aliments bruts : légumes frais, fruits de saison, protéines de qualité et graisses saines. Si les températures commencent à baisser, on reprend une alimentation chaude qui réchauffe le corps.

• Évitez les aliments transformés qui fatiguent l’organisme et génèrent des toxines.

• Hydratez-vous suffisamment avec des infusions, de l’eau, et pourquoi pas des jus de légumes frais. Hydratez bien votre peau également qui en a sans doute besoin si vous vous êtes exposés au soleil.

2. Mettez en place une routine d'activité physique        

L’activité physique régulière est un excellent moyen de maintenir une bonne énergie. Que vous aimiez marcher, courir, danser, faire du yoga ou du sport en salle, l'important est de bouger régulièrement !

• Fixez-vous un objectif de « 30 minutes d’activité quotidienne » pour maintenir votre tonus.

• Profitez des beaux jours de l'automne pour marcher dans la nature, c'est aussi excellent pour apaiser l'esprit.

3. Ne négligez surtout pas votre sommeil !

Avec la rentrée, il est parfois tentant de veiller tard pour rattraper du travail ou profiter des soirées. Mais attention à ne pas trop tirer sur la corde ! Un bon sommeil est essentiel pour conserver une énergie durable.

• Essayez de vous coucher avant 23h pour un sommeil réparateur.

• Créez une routine du soir apaisante : diminuez les écrans et pratiquez la relaxation avant de vous coucher.

4. Prenez soin de votre stress

Enfin, n’oublions pas que la gestion du stress est clé pour bien démarrer l'année. La cohérence cardiaque et la méditation sont des outils puissants pour retrouver calme et sérénité :

• Pratiquez la cohérence cardiaque pendant 5 minutes, trois fois par jour pour réguler votre système nerveux.

• Essayez des moments de méditation quotidienne, même s'il ne s'agit que de quelques minutes pour vous recentrer.

Conclusion : prolonger l'énergie de l'été et retrouvons-nous le 28 septembre !

En adoptant ces bonnes habitudes, vous pourrez prolonger l’énergie de l’été et attaquer la rentrée dans les meilleures conditions. Alors, prêts à démarrer cette nouvelle saison du bon pied ?

Je vous invite également à me retrouver le 28 septembre à une journée " Confiance et Estime de Soi " organisée par Maryline Shiatsu EI à la Tuilerie de Talouan (Villeneuve sur Yonne). Une belle occasion de travailler sur vous-même dans un cadre bienveillant et apaisant. Les places sont limitées, alors pensez à vous inscrire rapidement ! Pour toute demande de renseignements et inscription, adressez-vous directement à Maryline : shiatsu.maryline@gmail.com ou sur sa page Facebook Maryline Shiatsu EI.

À très bientôt pour d'autres conseils bien-être !

Prenez soin de vous,

Laure Depreux, Naturopathe Sens

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